Estender alternadamente o braço direito e o braço esquerdo o mais que se possa. Abrir alternadamente a perna direita e a esquerda o mais possível, até ao limite do esforço. Concentrar-se em caramelos e manter a posição, sem mexer, durante pelo menos quatro dias seguidos.
de Cristina Fernandes e Rui Manuel Amaral
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